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无器械健身训练全书：绝对10分钟训练法，完美身形8周见证/(韩)郑周镐著/孙萌，许妍译.-北京：人民邮电出版社，2014

283页：彩图；24cm＋1幅图

ISBN 978-7-115-35214-9：CNY59.00

本书作者将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。

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